Se vuoi essere piu’ veloce e vigoroso(e vivere piu’ a lungo)devi usare benzina super.Quali sono i carburanti nutrizionali piu’ potenti?eccotene alcuni.
BANANE.sono lo snack portatile perfetto,una delle piu’ ricche fonti di potassio(un minerale che ti aiuta a regolare la pressione arteriosa)e una buona fonte di fibre.
BROCCOLI.sono uno degli alimenti piu’ interessanti che ci siano in circolazione.sono antitumorali,ricchi non solo di acqua,fibre e di vitamina C,ma anche di folati,calcio,magnesio e ferro.
FAGIOLI.sono un’eccellente fonte di fibre solubili(importanti per mantenere sotto controllo la glicemia e il colesterolo)sono anche una buona fonte di proteine e di folati,le vitamine del gruppo B che svolgono un ruolo determinante nella formazione delle proteine e dei globuli rossi.
AVENA.e’ una buona fonte di fibre solubili e inoltre sembra che possa aiutare ad abbassare il colesterolo.
FRUTTA ESSICCATA.privati di gran parte dell’acqua che contenevano,i frutti essiccati sono un vero e proprio concentrato di energia.essendo ricchi di fruttosio,a volte sono dolcissimi,e per questo come dessert sono una vera bomba,per di piu’ praticamente privi di grassi.npn bisogna cmq abusarne.
MAIS.e’ una fonte spesso trascurate di fibre e carboidrati.
PASTA INTEGRALE.e’ stracarica di carboidrati complessi capaci di fornirti una carica a lunga durata che ti puo’ sempre tornare utile.le varieta’ integrali ti forniscono anche piu’ fibre e principi nutritivi importanti,soprattutto vitamine B E,sali minerali,e acidi grassi polinsaturi.
PATATE.con molta probabilita’ sono uno degli alimenti piu’ sottovalutati al mondo.oltre a essere un concentrato di carboidrati complessi e’ una fonte di potassio,vitamine,rame.
RISO INTEGRALE.e’ una buona fonte di carboidrati complessi e ti fornisce il doppio delle fibre che ti puo’ dare il riso bianco,che batte anche in contenuto di zinco,magnesio,vitamina B6.
PESCE.e’ una delle fonti principali di acidi grassi omega-3,elementi che possono contribuire a proteggerti dalla cardiopatia coronarica.aiuta a combattere anche artrite e ipertensione.