Negli sport come il basket e la pallavolo, l’elevazione verticale è estremamente importante se siete scarsi in questa caratteristica, provate ad eseguire più esercizi di tipo esplosivo. 16 pallavolisti di prima divisione. Hanno aggiunto al loro programma di allenamento degli Squat e dei Leg Press, oppure degli Squat con saltello. Solo i soggetti che hanno scelto quest’ultima forma di esercizio hanno migliorato notevolmente le prestazioni in elevazione. Il miglioramento più marcato è stato un aumento del 47% nella velocità con cui gli atleti si staccavano da terra.
UN SALTO NELLE PRESTAZIONI
