Se trascurate l’aerobica da un po’ e pensate che per tornare in forma vi ci voglia troppo tempo,vi sbaglaite di grosso.Si e’ scoperto che dei soggetti non precedentemente allenati presentavano un miglioramento dell’adattamento muscolare dopo soli 10 giorni di allenamento su una cyclette(a sessioni alterne tra workout continui di 60 minuti ed interval training di 30 minuti)Dopo soli cinque giorni di allenamento,due enzimi che favoriscono la produzione di energia erano aumentati del 53 e 16%.Dopo il decimo giorno di allenamento,la velocita’ alla quale l’organismo produce energia aerobica e’ invece aumentata del 148,5% in media,mentre il VO2max(il max consumo di energia)e’ aumentato del 9.
AEROBICA:VANTAGGI SUBITO
